【4月の疲れをリセット】「もう限界…」となる前に。20年保育士が実践する、保育士の心と体を守る3つの習慣

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事務作業をパッと終わらせて、心に『ひだまり』のようなゆとりを。

新年度が始まって約2週間。
全力疾走で駆け抜けてきた先生方、本当にお疲れさまです。

「朝、体が重くて起き上がるのがツラい」
「子どもたちの泣き声が、耳から離れない……」
「なんだか自分だけが空回りしている気がする」

もし今、そんなふうに感じていたとしても、自分を責めないでくださいね。
それはあなたが、新しい環境で子どもたちのために一生懸命、心を砕いてきた証拠です。

今回は、20年の現場経験の中で私が辿り着いた、「保育士が燃え尽きないための3つのセルフケア習慣」をお話しします。

仕事の「スイッチ」を物理的に切る

退勤した瞬間から、あなたは「先生」ではなく「一人の人間」です。
私は、園の玄関を出た瞬間に「お気に入りのハンドクリーム」を塗ることを儀式にしています。

消毒や手洗いで荒れた手に、好きな香りをまとう。
「はい、今日の先生はおしまい！」と心に合図を送るんです。
それだけで、不思議と家までの足取りが少し軽くなりますよ。

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4月は、子どもも先生も環境に慣れるだけで精一杯です。
「今日は設定保育がうまくいかなかった……」と反省することもあるかもしれません。

でも、子どもたちが怪我なく笑顔で一日を終えられたなら、それだけで100点満点なんです！

書類だって、最初から完璧じゃなくていい。
事務作業は、便利なツールに頼って早めに切り上げる。
「頑張りすぎないことを頑張る」勇気を持ってくださいね。

実は、私が「入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かる」なんて贅沢ができるようになったのは、
息子たちが小学生になって少し余裕ができてからのことです。

それまでは、仕事が終わっても「お迎え・夕食・お風呂の戦場」が待っていて、自分のケアなんて二の次でした。

だからこそ、今の自分の状況に合った「一瞬の癒やし」を見つけてほしいんです。

大切なのは、贅沢をすることではなく「自分を労わろうとしている自分」を認めてあげることです。

子どもたちは、先生の表情をよく見ています。
先生が疲れ果ててどんよりしているより、少し肩の力を抜いて笑っている方が、子どもたちは安心して過ごせるものです。

まずは、あなた自身の心を「ひだまり」のように温めてあげてください。
事務作業の不安は、私の文例集に任せて。
今夜は早めに休んで、自分に「お疲れさま」を言ってあげてくださいね🌿

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